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1、含糖食物：汽水、可乐、果汁、奶昔、冰淇淋、糖果、蛋糕、饼干。
2、五谷杂粮：米饭、面食、水饺、义大利面、玉米脆片、麦片粥、精力汤。
3、水果：所有水果，除了牛油果、圣女果、草莓、蓝莓。
4、豆类：豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、小扁豆、鹰嘴豆。
5、根茎类：地瓜、马铃薯、南瓜、胡萝卜。
6、低脂乳品：低脂牛奶、低脂优格。
7、酒精：甜葡萄酒、啤酒。
8、其他：果酱、蜂蜜、枫糖、黑糖。
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