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健身蛋白粉的正确吃法

更新时间: 2023-02-04 22:34:23

1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士:每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子,即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。

2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士:一般在运动过后半个小时左右服用,服用量约22-45克。

3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士:一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后,喝10克左右乳清蛋白。

标签:健身白粉正确吃法
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