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锻炼正确的方法

更新时间: 2021-05-17 12:34:25

1、首先,饮食要营养均衡,不能挑食、偏食,食物要粗细搭配,少吃生冷的食物,注重食物和营养的搭配;

2、其次,循序渐进,长期坚持,切不可突然大量运动,这样反而会损害身体健康,根据自己状况选择合适的运动强度;

3、接着,尽量减少吸烟量,烟瘾者应控制在每天5支以下,饮酒的酒精含量不超过15g;

4、然后,学会放松,多听音乐,多与朋友倾诉生活的苦闷,对提高人体的免疫力有极大的好处;

5、再次,成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间,睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力;

6、最后,感冒时很多人会选择输液,在发烧时,有的甚至会应用激素,不能经常使用,使用过多会导致免疫机能下降。

标签:锻炼正确方法
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