晚睡的人早起肥胖风险会增加33% 晚上几点睡最佳

有这样的一句俗语说到“早起的鸟儿有虫吃”，这句俗语被人们当做是一种良好习惯沿用至今。但实际上，早起一定好吗？有人认为晚睡早起是对身体有一定危害的。那么你觉得每天晚睡早起会影响健康吗？据研究发现：晚睡的人早起肥胖风险会增加33%！

每天晚睡早起会影响健康吗

俗话说：早起傻一天，不是没道理的。地球上每个生物做任何事都有属于自己的生物钟，也被称为"昼夜节律"。每个人的昼夜节律都是不同的，但对大部分年(夜)轻(猫)人(子)来说，晚睡早起堪比倒时差...

医学研究发现，每天让习惯晚睡的夜猫子们早起的结果就是：肥胖的风险会增加33%，而患肥胖相关并发症的风险也会增加，严重者会容易患抑郁症！

每天睡多少小时好？

大家都说每天保持八小时睡眠是最健康的，实际上并非如此，不同的年龄段，适合的睡眠时长也是不一样的。

1、新生1~3个月龄的婴儿，需要长达14~17小时的睡眠来维持身体机能的平稳。

3、对于3~13岁的儿童来说，由于都是在学龄期，所以每天至少要睡9个小时为宜，睡眠安排最好有午睡，这样有助于身体发育。

5、对于19~60岁的成年人来说，成年人的机体基本发育完全，睡眠时间也不宜太长，可保证不低于7个小时的睡眠最佳。

晚上几点睡最佳？

如果是要睡美容觉的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。

而小孩子最好在晚上八点半之前就要睡觉，因为小孩子都在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好，大家应该也都知道小孩子基本上都是在晚上睡觉的时候生长的，所以在晚上八点半之前睡觉就会对身体比较好。小孩子的睡眠时间会比较长，有10到12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间，让个人的睡眠质量变得更好。

如果是青年人的话，应该在晚上十点半左右开始睡觉，一般来说，晚上11点之后睡觉，就相当于熬夜了，所以晚上十点半左右开始睡觉，到了11点的时候差不多也可以睡着了，而早上七点的时候起就可以睡眠时间变得比较充足，白天也不会想睡觉了。

每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行睡觉比如说，如果有人要是想要美容的话，就尽量在十点之前进行睡觉，特别是在凌晨两点之前睡，两点之后睡觉是没有任何的美容作用的，对身体各脏器的功能也不利。

老人睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困。相比较与小孩子来说，老年人的睡眠时间会减少好几个小时。

现在有许多的年轻人都因为晚上熬夜而早上起的很晚，其实这是不正确的睡眠时间。正确的睡眠时间应该是在晚上11点之前入睡，早上七点起床，这样睡眠时间也是比较长的，而且早上起来之后去进行锻炼，还可以让人的身体变得更好，抵抗力更强。