秋季骨骼健康的父母添加1克每公斤体重蛋白质

当炎热的夏季正在逐渐减弱，秋高气爽的一天临近。俗话说，“良好的秋季登山季节，”老人喜欢爬在这个时候走，孝顺的子女将在“重阳”天留在他们的父母攀登远方。金或满山红叶随处可见，当你感叹，而白头发的父母越来越大，而他们珍惜那种温暖，是否重视他们的骨骼强壮，足够做呢？除了钙和维生素D，你知道蛋白质的补充，也对骨骼健康所必需的吗？
蛋白质骨“加固”
MSN网站，根据美国的报告，我们的骨骼可能似乎处于静止状态，事实上，他们是很“忙”，一直在不断地分解和合成过程。骨合成蛋白质的需要是一个关键的营养素，可以增加人体骨骼生长因子的分泌。事实上，我们的骨骼，22％的成分是蛋白质，与他们的“钢筋”骨头硬而不脆，有弹性，并能抵御外部冲击。有研究发现，不喜欢肉，豆制品，长期缺乏蛋白质的人易发生髋部骨折，因为在蛋白质和多肽的氨基酸将有助于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人背后的新骨形成，但也容易导致骨质疏松，增加骨折的危险。
联合国“世界人口统计数字,2010 - 2050，60岁以上的中国人上升12.3％，31.1％，这意味着在未来40年中国的老龄化非常惊人的增长速度，骨质疏松症中常见的老人问题。因此，要保证摄入足够的蛋白质，老人的骨骼健康是非常重要的。研究表明，为确保强健骨骼，防止骨质疏松，骨折和骨质破坏的蛋白质和钙和维生素D是同样重要的。

大豆蛋白最适合老人
在多种蛋白质，是否选到最好的一个非常重要的的，是一个很好的蛋白质不仅老人能促进骨骼健康，而且还让他们心血管，免疫，使Genzhe受益Shenzang。
在一般情况下，根据来源分为动物蛋白和植物蛋白的蛋白质。从鸡蛋，牛奶，家禽，肉类和鱼类等动物蛋白，尽管这是一个高品质的蛋白质，但含有一些饱和脂肪和胆固醇。到植物蛋白和谷类蛋白的大豆蛋白质，因为较少的籽粒蛋白质中的氨基酸是没有这么高品质的蛋白质，只有大豆蛋白是优质蛋白，脂肪和低胆固醇含量为零。 1985年，粮农组织和世界卫生组织的实验中指出，大豆蛋白是等同于高品质的牛奶和鸡蛋中的蛋白质。其保健作用表现在以下三个方面：
减少体内钙的流失。我们每天吃体内的钙，并不能完全吸收，有些会随尿液排出体外。大豆蛋白质是造成钙的损失至少有一个蛋白。有研究表明，由每日150毫克和103毫克，仅大豆蛋白引起的动物蛋白，尿中钙的流失。
减少心血管疾病的风险。研究发现，食用大豆蛋白可降低血清胆固醇浓度为9.3％。对于胆固醇水平每下降1％，心血管疾病的风险下降了2％-3％。总体来说，食用大豆蛋白可以降低心血管疾病的风险18％-28％风险。
慢性肾脏病的预防。动物蛋白摄入过多，甘氨酸，丙氨酸和脯氨酸等会增加肾脏的工作量，但在这些类型的氨基酸大豆蛋白低，肾脏可以减轻负荷。

添加1克每公斤体重蛋白质
据中国营养学会的建议：成人每日蛋白质摄入量应70-90克每天增加20克的孕妇，哺乳期的母亲每天增加20克，老年人每天摄入蛋白质65克（女），75克（男）。还有一个标准的，可以在你需要添加更多的详细计算多少蛋白质，即：每公斤体重添加1克蛋白质。由于老人对食物的消化和吸收能力，蛋白质的利用率有所下降，所以稍高的蛋白质，超过了10％-12％的年轻人的需要。
补充蛋白质丰富多样的生活，首先从食物中。动物性食物，如瘦猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉蛋白质含量，约20％;鱼类含有15％-20％的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质约13％。植物性食物，如大豆及其制品的蛋白质含量较高，超过20％，。老人可以选择添加大米消费的大豆蛋白及其制品，这些高品质的蛋白质中赖氨酸含量，而且还可以改善大米蛋白的营养价值，也算是便宜的。其次，你可以选择鱼，很容易消化和吸收的短肌纤维和脂肪含量。
为体弱，食欲不佳或慢性疾病的老人，可适当补充蛋白粉点。毕宝康大豆蛋白粉，大豆分离蛋白的主要原料，氨基酸齐全，吸收率可以达到98％。因为它需要的钙公式，所以不要吃得太多，每天两汤匙（29克），加牛奶，蔬菜，水果或谷物，可以得到19.34克蛋白质和667毫克的钙。这么简单，满足家长的需要钙每天，再也不用担心年纪大了，他们的腿不会整齐。